2 treningi po sobie

Na swoim blogu rozpisałem już wszystko, ale tu nie można się reklamować, więc postaram się ująć wszystko zwięźle i treściwie. Ciekaw jestem w jakie dni masz treningi piłki nożnej, bo od tego zależy sposób trenowania, więc na razie tylko same ogólniki. Jak na 16-latka na razie skup się na diecie, a odżywki zacznij planowo brać za rok lub 2. W domu [...]

Dałeś mi do myślenia tym postem ;> Robić to, co lubię. Zapomniałem o tym zupełnie ;> Kocham ten sport i nie wyobrażam sobie życia bez treningów. Ale są treningi i sport dla mnie, nie odwrotnie - ja dla sportu. Tęsknię już za ciężarami, za trenowaniem inaczej, za tymi specyficznymi treningami na masę i siłę. Ciąży mi już też trenowanie [...]

[...] czy trenujesz cyklicznie i w jakiej aktualnie jesteś fazie. Jeśli nie trenujesz cyklicznie to istotne jaki układ ma Twój trening i jak go rozplanowałeś (tzn. co ile dni masz treningi i kiedy wypadają przerwy między nimi). Wreszcie istotne jest czy Twój trening zakłada priorytet na jakąś partię mięśniową. Natomiast jedyne ogólne zasady, które [...]

[...] na plazy (bo z nad morza jestem) do szpagatu brakowalo okolo 10cm, w kazdym razie wszystko ladnie sie rozciagalo az milo bylo patrzec...Az tu po wakacjach wroocilem na treningi (trenuje taekwondo wtf), za duzo wiary w siebie i bez rozgrzewki wymachalem sobie zerwanie zaczepu kostno-miesniowego czy jakos tak 2 miechy bez rozciagania i [...]

no, no będziesz miał trochę roboty. Ja bym dał tak fbw pn, śr, ptk. Po każdym treningu 10min aerobów. Do tego 2 dni w tygodniu biegowe. Np. wtorek, czwartek. Stopniowo zwięszaj czas aż dojdziesz do 40min. Jak już wyrobisz sobie w miarę kondycję możesz zacząć wykonywać treningi interwałowe HIIT. Powodzenia i będę wpadał.

[...] stawiasz nie wiem też jak wygląda twoje żywienie jak wygląda sprawa z aktywnością poza treningową pracujesz co robisz może akurat masz pecha i w tym czasie co wracasz na treningi to gdzieś masz większy stres więcej pracy więcej aktywności i dlatego ta siła gdzieś tam nie chce iść tak jak powinna nie wiem może ułóż sobie Plan i jakąś metodę [...]

[...] to na tym, że ćwiczymy co dwa dni bo jak mówi HST mięśnie rosną tylko jeden dzień po treningu. Niestety ten plan jest przeznaczony tylko dla tych co mogą ćwiczyć w domu bo treningi wychodzą w niedziele i tylko dla tych bardziej zaawansowanych bo ja się trochę przemęczyłem. Ameryki nie odkryłeś, HST zakłada trening minimum 3x/tydzień. Można [...]

[...] sobie po 3 ćw. na kaa z grup- 2 podstawowe i jedno izolowane, a wykonuj na każdym treningu po dwa, bedzie pewna rotacja... a to dobrze. w takim modelu na dużą grupe 5-max.8 serii a na małą 4-6. z tym, ze przy górmnych granicach musisz już dzielic treningi na cięzkie i lekkie- choc i takdobrze byłoby to zastosować, choćby w ograniczonym zakresie.

[...] na kulturystyce, to wie że kulturyści nie cwiczą cały czas na masę!! tak samo powinno na siłce jako dodatek. nazywa siędo zasadą cykliczności! I tak powinno się podzielic treningi na 3 okresy: wytrzymałośc, siła, szybkośc. Jeśli ktos chce dorobic masę to niech robi to przy sile. I jeśli mamy juz podzielony nasz czas na okresy to powinniśmy [...]

[...] w parach, co by się za bardzo nie przyzwyczajać do jednego partnera), dzięki czemu Czujesz partnera i wiesz która technika Ci leży a która nie. Aha, koszty: w tym roku płaciliśmy za treningi 50 zł miesięcznie. Oczywiście żaden opis nie da Ci tego, co wizyta na treningu. Pozdrawiam "świat komplikuje się na nasze własne życzenie."

[...] metabolizmu tak, ze nawet na 400kc nie bedzisz chudnąc. Co proponuje to wejscie na wyzsze kalorie, ustwawienie sobie okreslonego BTW wraz z zapotrzebowaniem energetycznym. Do tego treningi siłowe przynajmniej 3 razy w tygodniu plus ewentualnie aeroby ok 20minut, ale nie godzine - popalisz miesnie, potrzebne do spalania tkanki tłusczowej.

ja mam takie pytanie odnoscinie pompek: zaczynalem robic pompki jakies 2 tyg temu, bo nie moge chodzic teraz na treningi (trenuje pilke reczna), bo mam kontuzje plecow a nie chcialem proznowac w domu, wiec postanowilem ze zwieksze sobie troche sile no i bede robil pompki. Na poaczatku naprawde slabo mi szlo, ale teraz juz po rozgerzewce (10 pompek [...]

[...] pomysł ;] rozmawialem juz z trenerem akro i siłki która jest niedaleko treningow i zgodzili sie ze powinno to przynosic efekty. Zaraz kolo akro mam siłke , pomyslalem ze treningi akro (ogolnorozwojowe)mozna bylo by zawsze uwienczyć splitem na siłce zaraz po treningu czyli pon, sr, pia. Wtedy miesnie spokojnie by odpoczywaly sobie te 2 dni do [...]

Witam ma problem i kilka pytań....Wdzięczny będę jakby ktoś mi pomógł i odpowiedział na nie. Mianowicie mam 17 lat i już od 5 gram w koszykówkę.Treningi mam 5 razy w tygodniu po 2 godziny i problem ze stawami skokowymi.Ponieważ w ostatnim czasie już kilka krotnie skręcałem sobie kostki.Prawy staw skokowy miałem już skręcony 4 razy,a lewy tak samo [...]

ziki-luz tak to odebralem chetnie pomoge, najpierw zapoznajcie sie jesli macie ochote z ciekawa dieta oraz ogolnie cyklem redukcyjnym na ktorym sam obecnie jestem.Dieta jest masakryczna(czyt *****sko ciezka, i *****sko dobra wedlug mnie)... w tym poscie zawiera sie rowniez przykladowy schemat treningowy.i istota utraty tk tluszczowej... [...]

[...] miałem przyjemność ćwiczyć dłuższy czas. Mam na myśli Karate Goju Ryu, Boks, BJJ. Mam nadzieję, że nie wyjdzie mi z tego reklama lub antyreklama, lecz uczciwy osąd. Pierwsze treningi jak wszędzie bolesne, bo ludziska nie przyzwyczajeni... rozciągania, pompki, brzuszki, trochę pobiegać itd. No ale o tego typu tematach nie ma co pisać. System [...]

[...] 3x10 5b. Rozpiętki 3x10 Ostatnie pytanie, czy robić to w systemie ciężko-lekko, gdzie po prostu idę lżej z ciężarami (jeśli tak to jak bardzo lżej), czy jako początkującemu mogę sobie pozwolić na dwa stosunkowo tak samo ciężkie treningi. Czyli np. dodaję obciążenie co tydzień, starając się robić na obu treningach rampę na taki sam ciężar itd.

[...] sobie krótką przerwę a potem zacznij bardzo delikatnie. Jeżeli zaczniesz za wcześnie albo za ostro - to możesz sobie rozpieprzyć stawy do końca życia. Kiedyś zezwolenie na treningi wydawano dopiero po osiągnięciu 18 lat. El Lobo - możesz "rozszerzyć" to co piszesz o żelatynie ? Stosuję ją okresowo od dłuższego czasu i na mnie działa [...]

[...] sobie posta bezmyślną wypowiedzią. 1) Fotografia jest w dzienniku, do której link podałem w pierwszym poście 2) 19.5 3) 76kg/175cm 4) bezmyślnie od ok 2 lat, przemyślane treningi od wakacji 5) masa 6) jeden cykl mono 7) brak 8) kończę mono 9) --- 10) 2.2/4.5/1 11) po prostu są 12) brak Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-11-04 22:19:23

[...] libido wzrosło, apetyt też, w ogóle jakoś tak inaczej się czuję Zobaczymy jak będzie w tym tygodniu, bo dopiero od wczoraj ćwiczę na 100% gdyż byłem chory tydzień... i te treningi to takie lajtowe były Zmieniony przez - weex w dniu 2010-09-08 17:37:27 Dobra znalazłem już fotki z datą 3 letnią ;) Czyli legit Sorry za zaśmiecanie i [...]